Информация по теме "" | Публикации по тегу
07.06.21
114 0
Распечатать
Избранное

Удивительно простые шаги, чтобы оставаться здоровыми при сидячей работе

Новое исследование Государственного университета Болла показывает, что взрослые люди 64% дневного времени проводят сидя. Как правило, 8 часов в день приходится на офисную работу и еще 2 часа на поездки в машине. И это не считая просмотров сериалов, приемов пищи. Многие осознают проблему и без исследователей, поэтому исправно посещают спортзал 3–4 раза в неделю, но тренировки не компенсируют гиподинамию.


 

При насыщенном рабочем графике попытки оставаться подвижными терпят крах: зарядка, пешая прогулка оказываются в конце списка дел. Не хватает сил и на приготовление полезных блюд, создание сбалансированного меню, поэтому у всех наблюдаются дефициты в организме. Комплексы витаминов, Бетаргин и другие БАДы восполняют нехватку микронутриентов, но нельзя полагаться только на их действие.

Офисный фитнес

Чтобы поддерживать хорошее состояние, нужно использовать любую возможность для движения в течение дня:

  • Растяжка. Небольшая разминка за столом уменьшает вред от сидячего образа жизни. В йоге на этот случай есть целый комплекс асан для растяжки мышц, улучшения осанки и кровообращения, устранения зажимов и напряжения. Даже простые потягивания помогают яснее мыслить и быстрее решать сложные задачи.
  • Перерывы. Ежечасный пятиминутный перерыв необходим не только телу. Он позволяет избежать усталости от принятия решений, поддерживает мотивацию к долгосрочным целям, повышает продуктивность и креативность, что подтверждают исследования Стэнфордского университета. Не обязательно бездельничать, пока вы разминаете ноги — можно делать копии, говорить по телефону, подходить к коллегам и лично обсуждать вопросы, которые обычно решаются в ходе переписки по e-mail.

Увлекаясь задачами, легко потерять счет времени и пренебречь физкультурой. Чтобы не забывать о потребностях, разработайте реалистичный план упражнений, соответствующий вашему распорядку, устанавливайте будильники для напоминания или пользуйтесь специальными приложениями вроде Desktime. Как только вы начнете двигаться в офисе, у вас появиться больше энергии в нерабочее время.

Меняя привычки, важно не забывать о воде. Чтобы наладить питьевой режим, устанавливайте будильники и запасайтесь бутылкой воды. Ставьте ее подальше от своего рабочего места, чтобы был дополнительный повод для движения.

Подумайте о том, что вы едите и пьете

Стресс и беспокойство влияют на пищевые привычки, а недостаток активности и свежего воздуха усугубляют проблемы с пищеварением, ставя под угрозу иммунитет. Диетологи, нутрициологи рекомендуют не ждать серьезных заболеваний, а прямо сейчас протянуть руку помощи уму и телу — начать принимать диетические добавки:

  • Витамин Д. Это одно из самых важных биологически активных веществ для тех, кто подолгу находится в помещении. При его недостаточном содержании ослабевает иммунитет, снижается уровень энергии, ухудшается настроение. D2 поступает только с пищей, а D3 образуется в эпидермисе под воздействием солнечного света. Но рассчитывать на солнце в Украине можно лишь в летние месяцы.
  • Бетаргин. Стрессы, вредные перекусы, недостаток клетчатки в рационе и физических нагрузок нарушают функционирование печени, отток желчи. Это отражается на самочувствии и внешнем виде. Входящие в состав бетаргина незаменимые аминокислоты аргинин и бетаин ускоряют выведение токсинов, повышают интенсивность кровотока, выносливость и нормализуют обмен веществ.
  • Магний. Четвертый по содержанию минерал в организме, участвующий в более чем 300 химических процессах. Если вы ежедневно едите много семян, орехов, листовых зеленых овощей, черного шоколада, вы вряд ли нуждаетесь в дополнительных источниках магниях. Но если их нет в рационе, снижается прочность костей, повышается уровень сахара в крови и нервная система становится излишне чувствительной.

Перед приемом витаминов важно сдавать анализ крови и выявлять их нехватку. Это позволит правильно подобрать дозировку и избежать побочных эффектов, связанных с их чрезмерным употреблением. Риски не касаются бетаргина, безопасного при соблюдении рекомендованной суточной дозы.

Как стать здоровее, если вы работаете сидя

Правильное питание, активность и полноценный сон — триада для поддержания физического и психического здоровья. Для хороших спортивных результатов не обязательно быть бегуном на длинные дистанции. Хитрость заключается в том, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Иногда бывает сложно найти свой стиль тренировки и на это требуется время.

Вы можете дополнительно танцевать, слушая новости, гулять на улице после ужина, не пользоваться лифтом и ходить по ступенькам. Добавьте несколько силовых упражнений, чтобы укрепить кости и улучшить равновесие, и вы встанете на путь здорового образа жизни! Восполнить дефицит микронутриентов поможет интернет-магазин MakeUp — позаботится о бесплатной доставке бетаргина и других БАДов в любой населенный пункт Украины. Курьеры доставляют заказы по Киеву и еще в 170 городах, а партнеры-перевозчики — в остальные точки страны.

0
0
0
0
0
0

env_icon Получайте новости почтой!

Мы будем присылать вам самые свежие материалы каждую неделю

Для этого укажите имя и электронный адрес

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы уведомить нас об этом



комментарии
(0)
Какая удача - вы можете стать первым, кто прокомментирует этот материал.
Оставить комментарий:
pw-image
Читайте сайт за ціною чашки кави
Платне користування buhgalter.com.ua передбачає:
  • доступ до новин, статей, довідників
  • безлімітні завантаження бланків
  • відсутність реклами.
Передплатники «Бюджетної бухгалтерії», «Оплата праці» та користувачі «FIT-Бюджет» отримують безкоштовний доступ до порталу бонусом до передплати.
Передплата подовжується автоматично щомісяця, але відмовитися можна у будь-який момент. Я погоджуюсь з користувацькими умовами
30
грн/
місяць
Вже передплатили? Увійти
Передплата подовжується автоматично щомісяця, але відмовитися можна у будь-який момент. Я погоджуюсь з користувацькими умовами
ic-acc-pay
×

 

Договір публічної оферти

Угода

про умови використання інформаційних ресурсів сайту

Ця Угода укладена між ТОВ «НВП «ФАКТОР» (далі - Компанія) і будь-яким Користувачем (далі загально названі - Сторони) веб-сайту (-ів) buhgalter.com.ua і / або budget.factor.ua, далі іменуються - Сайт.

Загальні положення

Наведені нижче умови є електронною формою документа, що визначає порядок використання, а саме, надання Користувачеві доступу до інформаційних ресурсів через Сайт.

Ця угода (Договір) носить характер публічної оферти, тобто є еквівалентом "усної угоди" і відповідно до чинного законодавства України має належну юридичну силу.

Сайт є об'єктом авторського права і як складного твору, а також "компіляції даних" ("бази даних") охороняється на території України, відповідно до Закону України "Про авторське право і суміжні права".

Всі авторські майнові права на Сайт належать Компанії. Позначення «buhgalter», «Factor» є знаком для товарів і послуг (торговою маркою) і не може використовуватися Користувачем без отримання відповідної ліцензії.

Компанія докладає всіх зусиль щодо забезпечення достовірності і актуальності інформації, представленої на Сайті. Однак Компанія не бере на себе фінансової та іншої відповідальності за результати застосування цієї інформації.

Підписка - повний доступ до всіх матеріалів, розміщених на Сайті. Підписка надається за певну плату на певний строк відповідно до умов відповідного тарифу Підписки.

Автоподовження підписки - сервіс автоматичного продовження підписки.

 

 

1. Прийняття Угоди

 

1.1. Для того, щоб отримати право доступу до інформаційних ресурсів Сайту, Користувачеві необхідно спочатку висловити свою згоду з цією угодою. Користувач не має санкціонованого доступу до інформаційних ресурсів Сайту, якщо він не прийняв або не згоден з умовами цієї угоди.

1.2 Згідно з умовами Договору Компанія надає Користувачам Передплату на платній основі з метою перегляду користувачами окремих матеріалів, розміщених на Сайті. Категорії платної інформації визначаються Товариством самостійно.

1.3. За згодою Користувача з умовами цієї угоди, Користувачеві надається доступ до інформаційних ресурсів Сайту. Інформаційні ресурси надаються «як є» і не припускають наступних доопрацювань.

1.4. Користувач має право припинити користуватися Сайтом в будь-який момент, без спеціального повідомлення Компанії про припинення користування Сайтом.

1.5. Для отримання доступу до ресурсів від Користувача може знадобитися надання інформації про себе (наприклад, відомості про особу, відомості про юридичну особу та інші контактні дані) з метою продовження користування Користувачем послугами Компанії.

1.6. Беручи до уваги безперервне впровадження нових розробок, Користувач визнає і погоджується з тим, що Компанія має право на власний розсуд припинити (тимчасово або остаточно) надання доступу до ресурсів Сайту (або будь-яких окремих функцій Сайту) всім користувачам взагалі або Користувачеві зокрема, без попереднього повідомлення.

1.7. Компанія на постійній основі впроваджує нові розробки для того, щоб надавати найкращі можливі послуги своїм користувачам. Користувач визнає і погоджується з тим, що форма і характер послуг (дизайн сайту, обсяг наданої інформації, тематика і ін.) можуть час від часу змінюватися без попереднього повідомлення Користувача.

 

 

2. Відповідальність сторін

 

2.1. Матеріали Сайту видаються без будь-яких гарантій, неявних або інших. Компанія не несе відповідальність за повноту і точність інформації, що міститься в матеріалах сайту, відповідність її вимогам Користувача.

2.2. Всі ризики, що виникають при використанні матеріалів (ресурсів) Сайту, несе Користувач. Компанія ні за яких умов не несе відповідальності за будь-які понесені Користувачем збитки, у чому б вони не виражалися, в тому числі, в разі якщо компанія була повідомлена про можливість заподіяння збитків.

2.3. Ризик настання негативних наслідків в результаті використання рекомендацій, думок і тверджень, що містяться на Сайті, в повному обсязі несе Користувач. Компанія не гарантує і не підтверджує точність і достовірність, рекомендацій, думок і тверджень, що містяться на Сайті.

2.4. Компанія не несе ніякої відповідальності за будь-які помилки, неточності, втрати часу, порушення в роботі обладнання і ліній комунікацій, проникнення комп'ютерних вірусів, втрати і зміни даних, виникнення дефектів в роботі програм. які виникли, незалежно від причин, в результаті використання Сайту.

2.5. У разі здійснення Користувачем дій, передбачених ст. 50 Закону України «Про авторське право і суміжні права» (порушення авторського права і суміжних прав), Компанія залишає за собою право, без попереднього повідомлення Користувача, за своїм вибором здійснювати дії щодо захисту немайнових і майнових авторських прав та суміжних прав в порядку, встановленому адміністративним, цивільним і кримінальним законодавством.

 

3. Порядок і умови оформлення Передплати

 

3.1 Для оформлення Передплати Користувачеві необхідно:

3.1.1 Авторизуватись або зареєструватися на сайті buhgalter.com.ua шляхом заповнення всіх необхідних полів реєстраційної форми

3.1.2 Уважно ознайомитися з умовами договору і прийняти його,

3.1.3 Ввести необхідні для оплати дані, якщо того вимагає Платіжна система; підтвердити оплату і оплатити.

3.2 Оплата доступу до сайту buhgalter.com.ua проводиться Користувачем на умовах 100% передплати.

3.3 Компанія попереджає користувачів, а Користувачі розуміють і погоджуються з тим, що Платіжна система може стягувати понад вартості послуг будь-якого роду комісії та збори, включаючи комісії мобільних операторів (за їх наявності), надаючи свої послуги тільки в разі, якщо такі комісії і збори будуть оплачені користувачем. Інформацію про такі комісії і збори (за їх наявності) Користувач самостійно може дізнатися в Платіжній системі. Комісії та збори не повертаються і не відшкодовуються Компанією. Користувач, який скористався послугами платіжної системи, вважається попередженим і згодним з їх умовами.

3.4 Компанія має право в односторонньому порядку і без попереднього повідомлення Користувача змінювати умови цього договору, наповнення пакетів Підписка, розміри тарифів і т.п. шляхом розміщення відповідного документа в новій редакції на сайті.

3.5 Зміни умов цього Договору набирають чинності з моменту опублікування на сайті buhgalter.com.ua

3.6 Зміни, що стосуються наповнення пакетів Підписка, розмірів тарифів застосовуються тільки для підписок, придбаних після такої зміни.

3.7 Відмова від послуг після оплати неможлива.

3.8 Користувач не має права:

3.8.1 реєструватися як інша особа; вводити в оману інших користувачів щодо своєї особи, використовуючи реєстраційні дані іншої людини; навмисне спотворювати уявлення про самого себе, свій вік або свої відносини з іншими особами або іншими організаціями; передавати реєстраційні дані, логін і пароль для доступу до системи іншим особам;

 

4. Автоподовження підписки

 

4.1 Учасники оплачують доступ до сайту buhgalter.com.ua щомісяця, надають згоду на послуги автоматичного регулярного продовження Підписки на новий термін (автоподовження Підписки). Після активації даної послуги оплата нового терміну Підписки здійснюється шляхом автоматичного безакцептного списання коштів з рахунку користувача. Послуга автоподовження Підписки надається до тих пір, поки Користувач не повідомить про її скасування в особистому кабінеті користувача, заповнивши необхідну форму.

4.2 Послуга вважається скасованою з наступного оплатного періоду.

4.3 Послуга активується при здійсненні першої або чергової оплати Підписки, що означає згоду користувача з тим, що після закінчення оплаченого строку дії Передплати Договір автоматично пролонгується на тих же умовах на той же термін з автоматичним списанням вартості Передплати з рахунку Користувача

4.4 У разі недостатності коштів на рахунку користувача або неможливості проведення платежу Підписка на новий термін не надається, а послуга «автоподовження Підписки» відключається, до моменту появи коштів на рахунку користувача або заміни користувачем рахунку в особистому кабінеті).

4.5 При зміні Товариством тарифів на підписку автоподовження Підписка на черговий новий термін, наступний за періодом, протягом якого відбулася така зміна буде здійснено за новим тарифом.

 

5. Припинення відносин з Компанією. зміна угоди

 

5.1. Компанія і Користувач домовилися, що компанія має право припинити підтримувати Сайт (надавати доступ / надавати послуги) в будь-який час на власний розсуд.

5.2. Компанія залишає за собою право припинити доступ до Сайту, якщо: доступ до Сайту втрачений через відсутність зв'язку на маршруті від Користувача до Сайту; Користувачеві відмовлено в доступі до Сайту внаслідок порушення ним «Інтрукціі користування сайтом» (http://budget.factor.ua/faq.php) або перевищення обсягу прав на використання Сайту.

5.3. Компанія залишає за собою право за своїм вибором без попереднього повідомлення та / або роз'яснення причин: змінювати, виправляти, обмежувати, припиняти чи зупиняти дію Сайту і будь-яких його розділів (матеріалів, ресурсів, сервісів); відмовляти Користувачеві в доступі до користування Сайтом і / або будь-якого його розділу. Задоволення / розгляд потреб Користувача при використанні Сайту не є обов'язком Компанії.

 

6. Заключні положення

 

6.1. Сайт може містити посилання на інші Інтернет - сайти. Дані сайти не перебувають під контролем Компанії і Компанія не несе відповідальності за зміст даних сайтів та / або зміст сайтів, посилання на які знаходяться на даних сайтах. Посилання на інші сайти включені в Сайт тільки для зручності користувачів і не означають згоду Компанії та його посадових осіб з вмістом даних сайтів. Інші Інтернет - сайти можуть містити посилання на Сайт без спеціального дозволу Компанії.

6.2. У разі незгоди Користувача з будь-яким з умов цієї угоди він зобов'язаний негайно припинити використання Сайту і / або будь-якого з його розділів.

6.3. У разі якщо компетентними органами / особами частина цієї угоди буде визнана недійсною, такою, що суперечить законодавству і не підлягає застосуванню, це не тягне неможливість застосування інших положень цієї угоди. Ця угода діє повною мірою в рамках, встановлених чинним законодавством.

6.4. До відносин в рамках цієї Угоди застосовується право України. Користувач і Компанія домовилися підкорятися при виникненні будь-яких спорів, що виникають у зв'язку зі справжньою угодою (використанням Сайту), виключно юрисдикції судів України.

Для того, чтоб распечатать текст необходимо авторизоваться или зарегистрироваться
Закрити
icon-block
Заважає реклама?
bcom.clean_site_text