Здоров’я очей при роботі за комп’ютером: що потрібно знати?

У сучасному світі здоров'я очей грає величезну роль у повсякденному житті людей. З розвитком технологій та доступністю електронних пристроїв, більшість роботи, навчання та розваг перенесено в цифровий простір. Це призводить до тривалого часу перед екранами комп'ютерів, смартфонів, планшетів та інших пристроїв, що може негативно позначитися на зорі. Тому турбота про здоров'я очей є невід'ємною частиною загального підходу до здоров'я людини у світі. Регулярні огляди у офтальмолога, дотримання правил ергономіки та профілактичних заходів допоможуть підтримувати зір у хорошому стані та забезпечити повноцінне життя.

Вплив роботи за комп'ютером на зір

Робота за комп'ютером може мати різнобічний вплив на зір. Обмеження у повсякденному житті можуть викликати стрес, депресію та погіршення якості життя. Розглянемо деякі з основних аспектів, які слід враховувати:

1. Втома очей. При тривалій роботі за комп'ютером очі можуть втомлюватися через постійну напругу через фіксований погляд на екран і зменшену частоту моргання. Цу призводить до сухості та подразнення очей.
2. Синдром комп'ютерного зору. Цей синдром включає симптоми, такі як головний біль, втома, зорова напруга, сухість очей і подразнення. Він може виникнути через неправильну ергономіку робочого місця, недотримання регулярних перерв та інших факторів.
3. Близький фокус. Робота за комп'ютером вимагає постійного фокусування на близькому об'єкті, що може призвести до астенізації (послаблення) акомодації очей. Це може погіршити здатність дивитися на далекі об'єкти.
4. Інтенсивне випромінювання. Екран комп'ютера випромінює синє світло, яке може спричинити втому очей і навіть негативно впливати на сон.
5. Ризик розвитку короткозорості. Тривалий час, що проводиться за комп'ютером, особливо у дітей та підлітків, може збільшити ризик розвитку короткозорості.
6. Стрес на шийно-плечовій ділянці. Постійне нахилення до комп'ютерного монітора або неправильна поза можуть призвести до напруги шийних та плечових м'язів.

Всі ці фактори наголошують на важливості правильної організації робочого місця, регулярних перерв, а також регулярних перевірок у офтальмолога для раннього виявлення та корекції проблем із зором. Дотримання цих принципів допоможе підтримати здоров'я очей під час роботи за комп'ютером.

Як запобігти сухості очей?

Насамперед для гідратації очей потрібно регулярно моргати, особливо при тривалій концентрації зору. Із завданням щодо зниження сухості очей добре справляються краплі для очей, які можна купити в інтернет-аптеці «Здравица». Також важливо дотримуватися простих рекомендацій, які допоможуть запобігти сухості очей та зняти синдром комп'ютерного зору. По-перше, влаштовуйте регулярні перерви щогодини. Відверніться від монітора на 5-10 хвилин, подивіться вдалині, поморгайте, робіть вправи для очей. По-друге, зробіть оптимальні налаштування яскравості монітора і переконайтеся в його правильному розташуванні щодо рівня очей. Також уникайте яскравого світла, що падає безпосередньо на екран. Регулюйте освітлення у кімнаті, щоб воно було комфортним. Це допоможе суттєво скоротити напругу очних м'язів. Використання покриття антивідблиску на моніторі зменшує відображення та відблиски, та знижує навантаження на очі. Якщо є можливість, використовуйте комп'ютерні окуляри з покриттям антивідблиску, які допомагають знизити втому очей і знімають напругу. Дотримання цих рекомендацій допоможе знизити негативний вплив роботи за комп'ютером на очі та підтримати їх здоров'я у хорошому стані. 

Як часто потрібно відвідувати офтальмолога?

Частота відвідувань офтальмолога може залежати від віку, загального стану зору та наявності будь-яких проблем з очима. Ми звикли звертатися до фахівців лише при виникненні якогось неприємного симптому, але щоб підтримувати здоров'я на належному рівні, важливо не забувати про профілактичні візити. Виділяють категорії населення, яким насамперед необхідно регулярно відвідувати офтальмолога:

• діти та підлітки;
• вагітні;
• люди з наявними проблемами;
• люди із підвищеними ризиковими факторами;
• літні віком від 60 років.

Перший огляд у педіатричного офтальмолога зазвичай проводять у віці 6 місяців, а потім 1 рік. Якщо немає виявлених проблем, далі – раз на рік. Загалом офтальмологічний огляд рекомендується проводити як мінімум раз на 1-2 роки для загального контролю стану очей. Якщо у вас є проблеми із зором, ви носите окуляри або контактні лінзи, маєте хронічні захворювання (наприклад, діабет), або якщо у вас є сімейний анамнез офтальмологічних захворювань, вам рекомендується відвідувати офтальмолога частіше за рекомендаціями лікаря. Після 60 років важливо проходити офтальмологічний огляд кілька разів на рік, тому що у цьому віці підвищується ризик виникнення різних офтальмологічних проблем, таких як катаракта, глаукома та вікова дегенерація сітківки, що збільшується.